Cartel Si en estos momentos estabas en un programa de deshabituación
psicológica a causa de alguna conducta adictiva y el Estado de Alarma por el
COVID-19 te ha obligado a quedarte en casa, puedes seguir manteniendo contacto
con la UPCCA los martes y jueves de 9:00 a 14.30 h. a través del número
de teléfono 96 217 35 86 o por correo electrónico a upcmancomunidad@utiel.es.
Algunos consejos para sobrellevar la situación:
·
Mantén el contacto telefónico u on-line con la UPCCA: 962173586
o upcmancomunidad@utiel.es
·
Márcate un horario diario e intenta cumplir con la rutina. Ten
también tiempo libre para realizar un ocio saludable dentro de casa.
·
Aprovecha estos momentos para informarte sobre tu conducta
adictiva.
·
Date una ducha o baño diario y vístete; usa el pijama sólo para
dormir.
·
Sigue una dieta equilibrada y prescinde de alimentos procesados.
Come fruta y verdura.
·
Haz ejercicio al menos durante media hora diaria.
·
No tengas sustancias tóxicas ni alcohol en casa.
·
Si aparece el deseo de realizar tu conducta adictiva, lleva a
cabo tareas distractoras como escuchar música, comunicarte con amigos/as, leer,
cocinar, jugar en familia, etc.
Y no olvides que, cuando todo esto pase, serás más fuerte que al
principio.
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